Si tu excusa es que no tienes tiempo o dinero para ir al gimnasio, pues vete olvidando de esos pretextos, pues te traemos los mejores ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu hogar y que transformarán tu cuerpo.
Con estas fáciles rutinas ni siquiera tendrás que levantarte del piso para empezar a lucir el cuerpo que deseas. Los ejercicios de suelo como abdominales, roll ups y puentes son perfectos para reafirmar tu abdomen, piernas, glúteos y definir tu cintura.
¡Elige tu rutina favorita y mueve tu cuerpo!
1. Este ejercicio de Pilates es perfecto para reafirmar el abdomen, piernas y brazos. Debes realizar 15 repeticiones levantando una pierna distinta al llegar arriba. Con el tiempo tus músculos se fortalecerán y podrás incrementar el número de repeticiones semana tras semana sin problema.
2. Este ejercicio es uno de los más efectivos para reafirmar los glúteos que existen, debes recrear movimientos como si estuvieras nadando. Realiza 3 series de 15 repeticiones todos los días e incrementa el número de repeticiones todas las semanas.
3. Este ejercicio es perfecto para reafirman abdomen y afinar cintura. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.
4. Este ejercicio se concentra en reafirmar tu trasero y modelar tu espalda. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.
5. Este ejercicio quemará grandes cantidades de grasa abdominal, entregándote un estomago firme y plano, debes hacer abdominales estirando los brazos y las piernas. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.
6. Esta rutina te ayudará a definir tu cintura y fortalecer tu abdomen y piernas. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.
7. Esta rutina se concentra en reafirmar tu trasero, luego de unas semanas notarás los grandes cambios. Realiza 3 series de 15 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.
8. Usando una pelota entre tus piernas, quemarás grasas y fortalecerás tu abdomen y piernas. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas, además, puedes también incrementar el peso de la pelota con el tiempo.
9. Estos abdominales 2.0 te ayudarán a quemar el doble de calorías, además de fortalecer tus brazos y abdomen. Al llegar arriba debes recrear movimientos de boxeo, piensa que tienes a tu enemigo enfrente. Realiza 3 series de 15 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.
10. Esta potente rutina definirá tus piernas, abdomen y cintura, producto de que es un ejercicio complicado, puedes agregarla a tu rutina luego de 2 semanas de entrenamiento. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.
11. Los clásicos abdominales puede ser una forma fácil y efectiva de empezar rutinas diarias de ejercicio si llevas tiempo sin ejercitarte. Realiza 3 series de 15 repeticiones.
¡Ya no tienes excusa para no ejercitarte!
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